زیست شناسی علم زندگیeverymusic.loxblog.com
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
-->-->-->
-->-->-->
اÙx86تخاب بÙx87ترÙx8aÙx86 Ùx88بÙx84اگ Ùx85اÙx87 -->-->--> -->-->-->-->-->-->
-->-->-->
-->-->-->
داستاÙx86 رÙx88زاÙx86Ùx87
-->-->-->
-->-->--> -->-->--> -->-->-->
-->-->--> -->-->-->
-->-->-->
-->-->-->
-->-->--> -->-->-->
-->-->-->-->-->-->

-->-->-->

-->-->-->

-->-->-->

-->-->-->
 >-->-->-->
-->-->-->

اÙx86تخاب بÙx87ترÙx8aÙx86 Ùx88بÙx84اگ Ùx85اÙx87 -->-->--> -->-->-->
-->-->--> -->-->--> -->-->-->
-->-->--> -->-->-->
درÛx8cاÙx81ت Ùx83د گاÙx84رÛx8c عÙx83س در Ùx88ب
-->-->-->
-->-->--> -->-->-->
-->-->-->
مقایسهی ارزش غذایی چند ماهی و میگو
یکی از عادتهای خوب غذایی که همواره از سوی متخصصان تغذیه توصیه میشود آن است که شما انواع ماهی و فرآوردههای دریایی را در رژیم غذایی هفتگیتان بگنجانید؛ از انواع ماهی گرفته تا میگو.
در این مطلب برایتان از تفاوتهای برخی ماهیها و انواع فرآوردههای دریایی میگوییم.
ماهی سالمون
اسیدآمینهی تیروزین موجود در این ماهی در بدن به افزایش متابولیسم کمک میکند. به علاوه، سالمون، منبع مناسبی از ویتامین E و D نیز محسوب میشود.
این غذای دریایی سرشار از اسید چرب امگا 3 و پروتئین بوده و سطح استرس را به مقدار قابل توجهی کاهش میدهد.
ماهی سالمون کم کالری بوده و مقدار چربیهای اشباع شده در آن ناچیز است ولی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است. امگا 3 ها چربیهای مفید و سالمی هستند که بدن قادر به تولید آن نیست. این اسیدهای چرب ضروری مسئولیت محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و افزایش سلامتی قلب را بر عهده دارند.
113 گرم از این ماهی 87 درصد از نیاز روزانه بدن به امگا 3 را تأمین میکند و این مقدار فراوان، اثرات بسیار مفیدی برای سیستم قلب و عروق خواهند گذاشت؛ از بروز حملات قلبی، ریتمهای نامنظم قلب، لخته شدن خون درون رگها پیشگیری کرده و مقدار کلسترول بد را نیز کاهش میدهد.
علاوه بر موارد ذکر شده، تحقیقات نشان داده مصرف اسیدهای چرب امگا 3 مقدار استرس را در فرد به مقدار قابل توجهی کاهش میدهد.
برچسب:
نویسنده: بهنام صالح آبادی